对于5:2饮食的追随者来说,这是一个好消息 - 现在,您可以在“快速”的日子里将更多的东西堆到您的微薄的盘子上

设计减肥体系的迈克尔莫斯利博士已经解决了他的饮食计划最大的缺点 - 每周两天限制自己只有600卡路里的热量

莫斯利博士承认,在24小时内坚持如此坚硬的食物摄入量即使是最负责任的减肥者也是如此

因此,他对该计划进行了一些调整,该计划赢得了全球追随者的支持,其中包括像Beyonce和Benedict Cumberbatch这样的A-listers

新娘将在一年内避免她的体重,因此她的婚礼照片看起来不错她莫斯利的新饮食计划在您的“快速节日”中增加了200卡路里,让您可以跨越最多800卡路里三餐

他还建议在晚上开始你的24小时禁食期,这样你几乎可以睡一半,从而更容易抵抗饥饿感

“我推荐的是,你前一天晚上吃了一顿稍早的晚餐,然后在禁食的一天晚些时候吃一顿稍微早点的早餐,”他告诉Mail Online

“那样,你将在一夜之间禁食13小时以上

”但他警告说,不要在“空卡路里”上浪费额外的200卡路里热量 - 通常是垃圾或加工食品中含有少量营养的食物

莫斯利博士是一位自认的营养学家,为BBC的Horizo​​n提供消费者纪录片节目

当他在2012年为节目做研究的时候,他遇到了间歇性禁食,并决定亲自尝试

他失去了20磅,扭转了他刚刚被诊断出的2型糖尿病

欲了解更多信息,请访问http://www.the52diet.com/

作者:钭创

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